Упражнение на сгибание

Сегодня показываем один из вариантов сгибания ног ➡на тренажере МТБ на мече. ☑Можно делать даже новичкам❗ Сгибание ног лёжа – это изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц задней поверхности бедра. Мышцы работающие при этом упражнении: ☑Бицепс бедра или двуглавая мышца. На нее приходится основная нагрузка. ☑Полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Они расположены ближе к внутренней части ноги. Так же, как и бицепс бедра, данные мускулы сгибают ногу в коленном суставе. ☑Икроножные мышцы включаются в работу дополнительно. Ногу сгибаем на выдохе. Данное упражнение можно выполнять на ранних стадиях реабилитации травмированного коленного сустава или бедра, чтобы предотвратить атрофию мышц.