Красивым ножкам быть! Не лежим на карантине , ато вместо ореха будет финик. . Повторяем комплекс упражнений 3 раза, прежд

Красивым ножкам быть! Не лежим на карантине , ато вместо ореха будет финик. . Повторяем комплекс упражнений 3 раза, прежде чем преступить к упражнениям хорошо разминаемся, а после- растягиваемся . 1. Классное упражнение для внутренней поверхности бедра. Ногу поднимаем на максимальную для вас высоту, плавно опускаем ее к полу, не бросаем в расслабленном состоянии. 2. Присед выполняем на выдохе, подъем на вдохе, спину держим ровно, стараемся упираться больше на пятку , а не на носок. 3. При приседе максимально растягиваем ягодичную мышцу , колени вместе не сводим . Упражнение придаст ногам красивый рельеф и упругость (Видео ускоренно, пружиним чуть медленней). 4. Поднимаем ноги на выдохе, они должны быть в напряжении на протяжении всего подхода. Поднимаем как можно выше, последние 5 раз когда уже все горит, делаем максимально осознанно и до конца) 5. Садимся на воображаемый стульчик. Спина плотно прижата к стене, бедра параллельно полу. Хороших и продуктивных вам тренировок❤️. . +#