Миофасциальный релиз для поясницы, как правильно выполнять. Миофасциальный релиз поясницы. 12+ HD

Миофасциальный релиз поясницы - что это? ▶ http://medshort.ru/go/5d047b ◀ Это комплекс упражнений, основной задачей которого является мышечное расслабление. Регулярное выполнение комплекса позволяет снять мышечное напряжение, стимулировать кровообращение, укрепить спортивную выносливость и множество других полезных факторов! Приходите в Московские Центры В.И. Дикуля за здоровьем и красивой фигурой! Правильное питание для здоровья позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=_fw89IEw0iY В чем причина плоскостопия? https://www.youtube.com/watch?v=-XuLkJx2ByU Как расслабить мышцы поясницы? https://youtu.be/ZvUxu3E7pck Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля по ссылке: http://medshort.ru/go/672f4f Чтобы узнать всё о правильной технике выполнения Миофасциального релиз для поясницы! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:04 → «Миофасциальный релиз» для поясничного отдела позвоночника. Упражнение №1. Ролл подкладываем под конец грудного отдела позвоночника, приподнимая таз. Выполняем движение плавно вверх-вниз, прокатывая ролл до крестца, и плавно возвращаем его обратно. Движение выполняем медленно, плавно, максимально акцентируя движение по паравертебральным зонам. Ролл для данного упражнения используем более мягкий. Те, кто занимается активно спортом, и мышечные тонус выражен более сильно, может использовать более жёсткие варианты миофасциального ролла. Миофасциальный релиз поясницы 0:49 → Упражнение № 2. Упражнение направлено на миофасциальный релиз большой ягодичной мышцы. Упражнение выполняется сидя на ролле, левая нога согнута в колене, ягодичная мышца открыта и плотно прилегает к роллу. По её проекции прокатываем ролл вверх и вниз без резких движений, плавно. При этом обязательно фиксировать мышцы в лёгком натяжении. Движение выполняем по полной проекции ягодичной мышцы, снизу вверх и сверху вниз. Миофасциальный релиз. 1:23 → То же самое выполняем с другой стороны, воздействуя симметрично на ягодичную мышцу, выполнять движение необходимо медленно и плавно. Возможна разность ощущений как с левой, так и с правой стороны. Это нормально, т.к. мышечный тонус может быть выражен более сильно с одной стороны, нежели с другой. Упражнение № 3. Данное упражнение выполняется для приводящих мышц бедра для того, чтобы их максимально расслабить и снять напряжение с поясничного отдела позвоночника. Миофасциальный релиз. 2:06 → Упражнение выполняется лёжа, ролл используем более жёсткий, располагая его на внутренней поверхности бедра и максимально от начала крепления верхней точки. Это проекция подвздошно-поясничной мышцы, её нижняя часть. Мы прокатываем ролл вниз до коленного сустава. Движение выполняем медленно, плавно, оно может быть болезненным. Для тех, у кого повышен болевой порог, можно использовать более мягкий ролл. Миофасциальный релиз поясницы Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: http://medshort.ru/go/d2b30a Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центро