Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс [Подробно разяснение] ✔ HD

Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс във фитнес зала. АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА КЛИПОВЕ ВСЕКИ ЧЕТВЪРТЪК: http://www.youtube.com/user/stanimirmihov?sub_confirmation=1 Упражнения и техники, които може да включите още следващата тренировка, за да я направите по-добра. ►►► Тренировъчна програма (серии и повторения) и Статия към видеото: https://stanimirmihov.com/trenirovka-za-biceps-triceps/ ►►► Вземи напълно безплатно - 10 BGN Ваучер за хранителни добавки - https://stanimirmihov.com/napylno-bezplaten-vaucher/ ►►► Социални мрежи: ⍟Facebook: https://www.facebook.com/stanimirmihovfitness ⍟Instagram: http://instagram.com/stanimirmihov ⍟Web: https://stanimirmihov.com Упражнения в тренировката за Бицепс: 1. Набирания - раменен хват, късо движение 2. Бицепсово сгъване с щанга - хват, по-широк от раменен 3. Бицепсово сгъване на скотова пейка с дъмбел 4. Двустранно бицепсово сгъване на скрипец Упражнения в тренировката за Трицепс: 1. Избутване от лег., тесен хват 2. Трицепсово разгъване на скрипец с въже 3. Трицепсово разгъване с дъмбел зад врат 4. Едностранно трицепсово разгъване с подхват (обратен хват) Споделете отзиви, коментари и въпроси какво мислите за тренировката. Ако видеото ви е било полезно, не забравяйте да го харесате и да се абонирате за канала за още тренировки.