Худеем за неделю HD

ПОДАРОК: Скачай бесплатно чек-листы которые повысят эффективность тренировок в 1,5-2 раза http://krasnovamotivation.ru/checklist _ Разберись в питании и научись составлять себе меню для похудения.Скачай "ГАЙД ПО ПИТАНИЮ" за 199р. (меню с готовыми рецептами в подарок) http://krasnovamotivation.ru/gaid _ Прямо сейчас начни тренировки в марафоне "Стройная мама" -Полнометражные тренировки для дома (можно на гв, мамам с #диастазом и слабыми мышцами пресса) -Готовое меню для похудения ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК http://krasnovamotivation.ru/ctroinayamama #худеемзанеделю -это отличная мотивация, чтобы начать тренироваться. На этой неделе тебя ждут: две интервальные тренировки которые дают потрясающий результат и одна силовая тренировка. если у тебя нет спорт инвентаря, ты можешь заменить его на любой вес (пример: бутылки с водой) План первой тренировки: 1. Приседания с колен с жимом гантелей вверх 2. Боковые скручивания сидя (если тяжело, делаем без веса) 3. Шаги руками вперёд (если мышцы живота слабые или есть #диастаз. выходим вперёд не до конца) 4. Подтягивание ноги к животу из обратной планки 5. 'Боксёр сидя' 6. Махи ногой назад и в сторону 7. Повтор на другою ногу 8. Шаги в сторону (приставной шаг ) Это один круг. выполняем каждое упражнение по 60 секунд, перерыв между упражнениями 20 секунд, между кругами 45 секунд. Сделаем сегодня 2 круга, если ты уже не новичок, можешь добавить 1-2 круга. _ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Мой блог в INSTAGRAM: https://instagram.com/krasnova_motivation?igshid=1h8gne622aqhy Мой аккаунт в TIKTOK: https://vm.tiktok.com/t58pDp/ Мои онлайн курсы: https://taplink.cc/krasnova_motivation ---------------------------------------------------------- #какбыстропохудеть #марафонпохудения #сжечьжирбыстро