меню для адаптации и входа в кетоз. сырный суп-пюре и тыквой. HD

Представляю рацион для кето адаптации, то есть что можно есть для входа и адаптации к кетозу в условиях строгого кето на пропорции 75 процентов жиров, 20 процентов белки и 5 процентов углеводов. Всё меню из простых и доступных продуктов. Сегодня это: салат: 150 грамм пекинской капусты, заправлен 10гр.(1ст. ложки) рыжикового масла, любое количество зелени и огурцов. на первое: 200 гр говяжьего бульона, 100 гр тыквы, 45 гр сыра, 30 гр жирной сметаны. основное блюдо: 140 гр паштета из куриной печени, 50 гр сливочного масла. итого 1162 ккал за один прием пищи. из расчета двух приемов в день(2200 ккал) на так называемом Интервальном(периодическом) 16/8 голодании. 6% углеводов, 76% жиров, 118% белка. мне 48 лет, рост 163 см. похудела на 50(53,5!) с лишним кг на таком питании. я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2200 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. чистых углей в день, что позволяет оставаться в кетозе. на моем канале целая серия видео " история похудения": https://youtu.be/HJEDkNgLTTc https://youtu.be/k-yqFAnI7xk как начать кето: https://youtu.be/53H9ntQSsjs кето похудение: https://youtu.be/hkiuEu0923M реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644 https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644 код вознаграждения, вставьте его при заказе: CGJ7644. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях. https://youtu.be/6miTCU9O34I​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina