Упражнения для рук и плеч. HD

Первая тренировка в рамках Марафона Похудения. 1) Отжимания с колен - 15 раз 3 подхода. 2) Разведение рук с гантелями стоя - 12 раз 3 подхода. 3) Жим сидя с гантелями - 12 раз 3 подхода. 4) Подъем рук с гантелями перед собой 12 раз 3 подхода. 5) Жим гантелей стоя по 10 раз каждой рукой 3 подхода. 6) Жим на трицепс с гантелей, сидя - 10 раз 3 подхода. ✔Подробности о марафоне смотрите в группе https://vk.com/mama_doma_marafon ✔ Подписывайтесь на нас в Инстаграм https://goo.gl/so81sk ✔ Проверенные эффективные домашние тренировки смотрим здесь - https://www.youtube.com/playlist?list=PLobWqwsoO6Nya34_nja8WUPLzIQ2XUCg3 ✔ Видео с масками для лица смотрите здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PLobWqwsoO6NzcVSagt2O0A95UI1nKlYy4 ✔ Идеи для игр и поделок с детьми смотрим здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PLobWqwsoO6NxB3LPfUFU5G57-qH54cfLc