МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСА ОТЖИМАНИЯМИ! Качаем руки, грудь, плечи отжиманиями от пола HD

Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Друзья, всем привет! С вами Алексей Динулов! Сегодня качковская тема, будем бомбить трехглавую мышцу плеча или в простонародье трицепс. В сегодняшнем видео тренировки трицепса, я хочу поделиться с вами одним из самых эффективных многосуставных упражнений, на мой взгляд, которое прицельно нагружает трицепс. Это упражнение мне нравится тем, что оно безопасно с точки зрения биомеханики движения, естественно, и его можно выполнять где угодно, поскольку оно выполняется без дополнительного оборудования. Как я люблю говорить – ваше тело, это идеальный тренажер. Но, что бы вы еще лучше представляли работу мышц в этом движении, я хочу коротко рассказать об анатомии трехглавой мышцы плеча и функции мышц. Отжимания, это многосуставное упражнение. Поэтому, изолированной работы трицепса, здесь быть не может. Вообще, изоляция нужна профессионалам, среднестатистическому любителю – физкультурнику, упор нужно делать на многосуставные упражнения и движения. В отжиманиях, движение происходит в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Чем больше суставов участвуют в движении, тем больше мышечных групп включается в работу. Отжимания, главным образом задействуют мышцы грудного отдела, плечевого пояса, мышцы рук, в нашем случае, активно участвует в движении трехглавая мышца плеча. Наибольшее сопротивление, трицепс получает при узкой постановке рук, если совсем близко руки не получается поставить, у вас не хватает сил выжать свое тело вверх, не стесняйтесь и увеличивайте расстояние между руками, но все – же, держите их на достаточно близком расстоянии друг от друга. Еще одно классное упражнение для трехглавой мышцы плеча, да и вообще, для всего тела в целом – отжимания, стоя на предплечьях. Попробуйте это упражнение, я его детально уже разбирал в одном из своих видео. http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: https://vk.com/dinulov https://www.facebook.com/dinulov.alex https://www.instagram.com/atletov.ru/