БЫСТРО ХУДЕЕМ К ЛЕТУ -20 КГ #ЧАСТЬ 3 HD

Третья часть видео блога о похудении, в которой мы подведем итоги двух недель, а также выстроим план на третью неделю. Физические нагрузки такие же как и на прошлой неделе. Питание остается раздельным (моно-питание), один день можно есть только один продукт. Питание становится более разнообразным, можно кушать жаренное, печеное, отварное. Главное, чтобы калорийность за день не превышала 1000 ккал. Рацион рассчитан на 6 дней, на седьмой день можно кушать все. Итак, вот план на третью неделю: 1 день - куриный. Желательно выбирать грудку, готовить ее можно самыми разными способами, кроме жарки на масле. 2 день - творожный. Можно любой творог, в том числе с медом. Разрешается пить кефир. 3 день - злаковый. 4 день - фруктовый. Кушайте фрукты в любом кол-ве. Виноград и бананы кушать запрещено. + добавляем 35 грамм овсяных хлопьев с утра. 5 день - белковый или овощной. Ешьте вареные яйца, птицу без кожи, рыбу, не жирный творог и т.д. + добавляем 35 грамм овсяных хлопьев с утра. 6 день - питьевой. + добавляем 35 грамм овсяных хлопьев с утра. 7 день - выход из диеты. На завтрак выпейте чай с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом, на обед выпейте чашку бульона, на полдник съешьте один фрукт. На ужин приготовьте салат из свежеешь овощей, заправленных оливковым маслом. + добавляем 35 грамм овсяных хлопьев с утра. Алкоголь запрещен, последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Физическая нагрузка: обруч (10-15 минут в день), упражнение "Планка" (30 секунд + 5 секунд каждый день) цель - 1 минута в день. Для укрепления и подтягивания кожи проводим медовое обертывание (1-2 раза в неделю по 40-60 минут). Для обертывания необходимы несколько ингридиентов: -пищевая пленка -мед 200 грамм -эфирные масла (мандарин, апельсин, кипарис, можевельник Рекомендовано 2-3 раза в неделю принимать слабительные средства. Мои социальные сети: Instagram - mynameisladydi VK - http://vk.com/id137019690