Укрепление верхней части спины. #сутулость #йогадляспины

Друзья, сегодня я хочу показать вам цепочку из четырёх упражнений, которые активно включают в работу мелкие мышцы вдоль позвоночника, особенно в его верхней части. Это упражнения на базе поз типа Шалабхасаны и Бхуджангасаны, базовых прогибов в хатха-йоге, которые делают спину сильной и гибкой. Эту небольшую последовательность можно включать в вашу практику йоги или зарядку после разогрева. Если же вы не разогреты, то делайте эти упражнения в пол силы. Глубина прогиба тут не играет роли. Совершенно не важно как высоко вы подниметесь, но важно то, как именно вы это сделаете и за счёт чего вы будете находится в позе. Во всех этих позах мы должны держать себя мышцами вдоль позвоночника и максимально избегать компрессии в пояснице. _ Заходите на мой сайт, чтобы узнать мои программы на 2020 год http://yogatrip.club/yoga-tours Ближайшие йога-туры состоятся в Тоскане, Италия, и во Франции. Подписывайтесь на мой Телеграм канал "Йога для жизни" - http://t-do.ru/yogaeveryday Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday