7-ми минутная тренировка для верхней части тела. HD

7-ми минутная тренировка для верхней части тела. Это упражнение позволяет сосредоточиться на грудной клетке, плечах, руках и верхней части спины. Выполните каждое из 12 упражнений в течении 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Интенсивность должна быть на уровне 8 по шкале от 1 до 10, до несколько неприятного ощущения. Упражнения: 1. Эспандер для груди. 2. Жим от плеч. 3. Трицепсовые отжимания. 4. Верхня, мельница. 5. Отжимания на боку. 6. Хлопание по плечу. 7. Отжимания. 8. Алмазные отжимания. 9. Трицепсовые подъемы. 10. Отжимания с поворотом. 11. Т-образные подъемы. 12. Круговые движения руками. Хорошей новостью является то, что вы закончите после семи минут.