Упражнения для рук дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport HD

Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек. Можно комбинировать с упражнениями на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0 Перед комплексом упражнений для рук не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 40 сек работа 20 сек отдых Начало 0:00 1. Быстрые вращения рук вперёд 0:17 2. Быстрые вращения рук назад 1:18 3. Отжимания руки вперёд/назад 2:19 4. Обратные отжимания ноги согнуты 3:19 5. Планка на прямых/согнутых руках 4:18 6. Быстрая работа рук как при беге 5:19 7. Шаги на руках 6:17 8. Отжимания с колен 7:18 9. Планка руки касаются плеч 8:18 10. Планка на прямых + подъем рук вперёд поочередно 9:18 Попробуйте также: Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/ZiFoaFIWkos Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova #руки #тренировка #popsport Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport https://youtu.be/-JuPjkdfQRE