Домашние тренировки: ноги, ягодичные мышцы (часть 2) | KATETSPORT HD

Программа тренировок для девушек, которую можно выполнить дома. В этот раз тренировка с акцентом на ягодичные мышцы. Эта тренировка хорошо подойдет для поддержания мышц в тонусе, она достаточно простая и ее можно выполнять в домашних условиях. - Разминка 5-7 минут - Приседания – 4 подхода по 20 раз; - Выпады – 4 подхода по 15 раз на каждую ногу; - Ягодичный мостик с резинкой – 4 подхода по 20 раз; - Отведение ноги с резинкой – 4 подхода по 15 раз; - Ходьба сумо – 4 подхода по 16 раз; - Наклоны «good morning» с утяжелителем - 4 подхода по 15-20 раз; - СЕТ: Скручивания на пресс по 20 раз + планка по 1 минуте, выполнить 4 сета/подхода. Подобную тренировку можно выполнять и в зале, используя большие веса, получите идеальную тренировку для округления попы. ) Мои странички: http://katetsport.ru/ http://instagram.com/katetsport/ http://vk.com/katetsport