Растяжка шеи

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ШЕИ И МЫШЦЫ ТРАПЕЦИИ СПИНЫ Мышцы шеи больше всего напрягаются во время растяжки, когда мы опираемся на руки Мышцы шеи обязательно растягивать посоле растяжки, силовой тренировки и любой другой. 1. Кладем ладонь на ладонь, четко на затылок, сводим локти и под весом рук аккуратно опускаем голову, взгляд вниз на подбородок.Руками на шею не давим это важно. Стоим 20 секунд, под весом рук наша шея расслабляется и вытягивается. Во время всего упражнения плечо, противоположное стороне наклона, стараемся тянуть все время вниз. 2.Растягиваем боковые кивательные мышцы шеи Кладем ладонь над ухом руку тянем вниз. Шею вправо, левую руку в пол, тем самым растягивая боковые мышцы шеи. Важно не сутулиться, плечо приклеено к лопатке, тянем руку вниз. Растягиваем шею под весом руки, стоим секунд 20 и повторяем тоже самое в другую сторону Если вам было полезно упражнение, ставьте лайк❤ и не забывайте писать в комментариях, какие ПОЛЕЗНОСТИ вам было бы интересно увидеть в наше