Отжимания с мячем

Для тех, кому наскучили простые отжимания, предлагаю их разнообразить, взяв обычный (можно детский) мяч. За счёт баланса, который приходится удерживать с мячом, прорабатываются более глубокие и мелкие мышцы груди, которые не задействуются, когда вы просто отжимаетесь от пола. Не забывайте про технику отжиманий: от колен (либо от пяток) до макушки сохраняйте одну прямую линию; держите живот сильным, ягодицы крепко сжимайте, поясницу не прогибайте; руки ставьте широко, чтобы при сгибании локоть был над запястьем; грудью тянитесь к полу; выдох делайте на подъём. В конце сделайте растяжку грудных мышц: разведите колени, положите ладонь на мяч, второй рукой упритесь в пол. Потяните подмышку к полу, а второе плечо поднимите вверх, отталкиваясь рукой от пола.