Меню для похудения на 1500 калорий

Сегодня я поделюсь с вами своим рационом на день дляпохудения. Примерно так я ем каждый день и сохраняю свой вес в 46,5 кг при росте 156 см уже много лет.Вы сможете взять его за основу для составления своего вкусного и здоровогоменю для похудения без срывов и откатов.80% результата - это питание! Было бы очень здорово есть так, чтобы быловкусно, не было голода, чтобы всей семье сразу готовить, да и еще, худеть впридачу. Отвечаю вам, что можно! МОЖНО! Именно поэтому вы не можетепохудеть, потому что думаете что так нельзя.✅Как ПОХУДЕТЬ СО СЛАДКИМ - https://youtu.be/ovWDZszQqB0✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - https://bit.ly/30l4pDK✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC68tzBF3BdJ2INMYhsVvpCg?sub_confirmation=1 ✅Мой инстаграм - https://bit.ly/3jgFQiB✅Мои рецепты - https://bit.ly/36iKrxh⚠️Меню рассчитано на 1500 ккал. Именно столько мне нужно кушать длятого, чтобы сохранять вес. Помните, что калорийность у всехиндивидуальная.⏰ЗАВТРАК 8.30 Яичница или омлет из 2 яиц, цз хлеб с сыром (30 гр хлеба и 10гр сыра), половинка помидора и 1 маленький огурец. Фрукт (не банан) 120гр.⚡️КБЖУ 317,5/18,4/14,6/28,8⏰ПЕРЕКУС 11.30 Йогурт натуральный 1,5% или кефир 250 гр+ сахзам + 100 гр.ягод, орехи 5 гр.Иногда пью чай с протеиновым батончиком.⚡️КБЖУ 198/7,4/9,3/21⏰ОБЕД 14.00 Мясо куриное без кожи, редко рыба 100-120 гр. Гарнир булгур,макароны, рис 80 гр в отварном виде, свежие овощи 150 гр. заправленныемаслом 5 гр.⚡️КБЖУ 304/29/10/24⏰ПЕРЕКУС 17.00 Оладьи на кефире на цельнозерновой муке и с сахзамом.Йогурт 3% 50 гр. Вишня замороженная 50 гр⚡️КБЖУ265,8/12,8/7,6/36,26⏰УЖИН 20.00. Салат с тунцом и сыром. (консервированный тунец в соб соку100 гр + сыр 25% 50 гр. +огурец 100 гр. + соль, специи) + цз хлеб 30 гр.Десерт: черешня 100 гр.⚡️КБЖУ 332/34,7/9,3/27,5⏰23.00 сонИтого получилось: 1487/107,5/56,2/137,5Согласитесь, что блюда вкусные! На готовку у меня уходит не более 40 минут.#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Меню_для_похудения