Как просто считать калории HD

"Новый Я 2017" тренинг внедрения здоровых привычек. Подробности http://man50.ru/newi2017/ Очень долго я был противником подсчета калорий. Мои аргументы были такие: Я итак похудел без этих глупостей. Невозможно точно определить количество калорий в пище. Организм не печка для сжигания пищи. Программы калорийности врут. Невозможно определить калорийность моего сложного салата из 5 компонентов. Прошло какое-то время моего ПП(правильного питания)и я стал опять набирать жирок. Как обычно - на животе, боках и пояснице. Меня это стало напрягать. И я понял, что без учета и контроля не обойтись. Какие плюсы я обнаружил? Программа учета калорий это: Удобный дневник контроля веса и объемов тела. Вводить продукт очень просто, сканируя штрих код (Вау!) Учет питания дисциплинирует. Понимаешь, что три банана и три яблока это немало (430 ккал) Видишь процентный состав белков, жиров и углеводов. Перестаешь дергаться по поводу нехватки белков, когда 5 лет не ешь мяса. Можешь сегодня съесть, что-то лишнее.Завтра съешь меньше. Важен недельный калораж, а не суточный. Дисциплина потребления еды возрастает на порядок. Тебе надо наесться этими 50 гр овсянки с утра. Поэтому сиди, медленно жуй и наслаждайся вкусом. Больше не дадут. Взвешивать порции надо пару недель. Можно не взвешивать, а мерить объемным способом и пересчитать на сайте http://gotovim-doma.ru/massa.php Потом привыкаешь оценивать на глаз. Сложные рецепты можно рассчитать на сайте www.calorizator.ru При подсчет калорий быстро видишь результат. Это мотивирует к продолжению. Выбор программы. Дело привычки. Я попробовал две. fatcecret и lifesum Еще https://www.myfitnesspal.com/ru "Простой счетчик калорий" Fatsecret мне показалось слишком преувеличивает расход калорий от физических нагрузок. Плюс - есть мобильная версия и сайт для ПК В итоге работаю с lifesum. В нем нравится учет выпитой воды, контроль потребления овощей. Удобный интерфейс. Основной вывод. Не брать строго на веру цифры из счетчика калорий. Часто там есть ошибки, тк базу наполняют сами пользователи. Использовать его для контроля рациона на первые 2-3 недели. Дальше можно обходиться без него, если нет жестких целей по фигуре. Инстаграм:https://www.instagram.com/dm_p