Упражнения для позвоночника. Как лопатки влияют на подвижность позвоночника. Запись эфира 2020-07-11

Упражнения для улучшения мобильности позвоночника в шейном и грудном отделе показывает Дмитрий Семёнов, основатель РОСТФИТ. Таймкоды видео: 02:28 Простой тест - как определить, какие мыщцы зажаты 04:20 Как движения рук влияют на движения позвоночника 09:40 Поза "преклони колено" - вариант для ограничения разгибания поясницы 12:00 Вспоминаем четыре движения позвоночника 14:52 Работа длиннейшей мышцы шеи и головы 15:51 Растягивание "подзатылочных" мышц (между 1 и 2 шейным позвонком и черепом) 18:02 Упражнение "носик" на растягивание лестничных мышц 20:10 Поворот шеи 22:11 Крутой способ улучшения мобильность любого отдела позвоночника 26:57 Работа с подкожной мышцей шеи 29:45 Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) 33:07 Работа с грудным отделом позвоночника 36:32 Улучшение сгибания грудного отдела 41:10 Улучшение поворота позвоночника 47:00 Улучшение разгибания позвоночника 51:00 Итог: как лопатки влияют на движения позвоночника - Подпишитесь на канал РОСТФИТ в инстаграм и будете в курсе всех наших полезных эфиров: https://www.instagram.com/rostfit/?hl=en - Официальный сайт РОСТФИТ: https://rostfit.ru/ - Онлайн-курс по стретчингу: https://rostfit.ru/trainings/for-trainers/basic/stretching-online.html ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Официальный сайт компании РОСТФИТ: https://rostfit.ru/ Instagram аккаунт РОСТФИТ: https://www.instagram.com/rostfit/ Страница РОСТФИТ в Facebook: https://www.facebook.com/rostfit/ Страница РОСТФИТ в ВК: https://vk.com/rostfit ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ + Отзывы о нашей работе на сайте РОСТФИТ: https://rostfit.ru/review/ + Отзывы о РОСТФИТ в Яндексе: https://yandex.ru/profile/1766290623?lr=213