ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)

В этом видео мы поговорим о проблемах со сном.В первую очередь вам нужно следить за количеством потребляемых продуктов и напитков, которые могут влиять на качество сна. К ним относятся кофе и чай, а также шоколад.Тем, у кого серьезные проблемы со сном, рекомендуется совершать долгие прогулки на свежем воздухе и избегать стресса.Также причинами учащенного пульса, из-за которого вы не можете заснуть, может быть слишком кислотный водородный показатель рН, дефицит калия и магния.Не забывайте про простые углеводы. Слишком большое количество углеводов или сахара в первой половине дня может помешать сну, так как перед тем, как идти спать, вам обязательно захочется еще углеводов.Поздние приемы пищи негативно сказываются на качестве сна, если в пище много жира. Поэтому лучше съедать бОльшую часть жиров в течение дня, а не на ночь.Такие вещи, как освещение в комнате, проветривание в комнате, соблюдение режима и сбалансированное дыхание помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.Sleep Aid: http://bit.ly/Sleep-Aid-CartМассажер: http://bit.ly/Massage-ToolКЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Большой обзор для начинающих http://bit.ly/2Dgz6NXСИБР: http://bit.ly/2tcU8bPВебинар стрессе: http://bit.ly/2TudPXXТравмы головы: http://bit.ly/2HRfjdpФибромиалгия: http://bit.ly/2DnJW4JВсе видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBergНовые видео 3 раза в неделю.Хотите больше видео? Поддержите нас https://clc.to/sponsorПОЛЕЗНО:1) СПИСОК продуктов для входа в кетоз (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk882) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS63) Проблемы кето диеты: что делать в период адаптации. ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/a-Xzfg4) Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/ZONcNwРусский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBergРуссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/ПРО ДОКТОРА БЕРГА:Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луиз