Убираем ЖИВОТ и укрепляем ПРЕСС при ПРОТРУЗИЯХ, ГРЫЖАХ, ДИАСТАЗЕ

Многим запрещено делать классические скручивания на пресс - остеохондроз, протрузии, грыжи, диастаз... . Но это не значит, что нужно терять тонус мышц лежа на диване, ведь крепкий пресс - это здоровье позвоночника! Это мышечный каркас, поддержка внутренних органов! . Нужно знать альтернативные, при этом эффективные упражнения, допустимые вашему организму☝️ . Эту простую с виду связку я сняла спонтанно и импровизационно - #пресс загорел конкретно Она поможет вам быстро укрепить мышцы пресса . ✅ Разрешена во всех выше перечисленных случаях ✅ Выполнять без отдыха ⏱1 минуту⏱ ✅ Живот не расслаблять, спину не прогибать! ✅ Постепенно увеличивайте количество подходов + можно добавлять отягощения на ноги (утяжелители) + увеличивать сложность/темп