Улучшаем процесс Любви! Лежим на валике под поясницу (1)

1. Как сделать чудо-валик? Плотно скручиваем полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см; ширина 30-40см. По своим ощущениям по своим ощущениям регулируйте диаметр. 2. Предостережения❗️ Беременные девочки пропускают‼️ С гиперлордозом класть валик под рёбра. ‼️С грыжами/протрузиями/кифозом/остеохондрозом/сколиозом НУЖНО...нужно пробовать аккуратно или советоваться со своим врачом 3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин.‼️Очень мягко выходим из положения. И бережём себя 3 часа после‼️ 4. Задание: 1⃣ Садимся на твердую поверхность. 2⃣Кладем валик под поясницу, на уровне пупка. 3⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик, вытягиваем ноги и руки над головой. 4⃣ Ноги сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать) 5⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. 6⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет! 7⃣Лежим хоть чуть-чуть. Никакой боли! 8⃣Выход из положения через бок. ‼️