Валик под поясницей HD

Суперское упражнение для уменьшения талии и выравнивания осанки! ⠀ Беременным не делать!‍♀️ ⠀ Про лордоз - в картинках поста! ⠀ Техника выполнения: 1. Скатываем из полотенца тугой валик, он не должен быть более 10 см! 2. Садимся на достаточно твердую поверхность (лучше просто на пол), кладем свернутый валик под поясницу. 3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно! 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см. 5. Заводим вытянутые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз, кладём ладони на пол и соединяем между собой мизинцами. ⠀ Поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью - не страшно, пусть лежат, как получается. Главное - следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. ⠀ 6. Лежим в таком положении сегодня 1 минуту. На видео я говорю о 5 минутах - это нас ждёт