ДВА ПРОСТЫХ БЛЮДА ПП ИЗ ФАРША ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ НА ДВОИХ! ХУДЕТЬ ЭТО ПРОСТО! HD

ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ: МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ : мясо любое не жирное (у меня телятина )450 грамм -473 ккал лук репчатый 100 грамм -40 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу для начинки : лук репчатый 200 грамм -80 ккал масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )-108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм (7 котлет ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ -779 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 137 ккал ***************************************************************** Примерное меню на 1 день 9 00 омлет с сыром 12 00 фрукты 14 00 гречка с овощами и зразами 14 00 салат овощной и зразы или салат рыбный ***************** ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ : перец болгарский 400 грамм -100 ккал лук репчатый 130 грамм 52 ккал томат домашний 150 грамм -25 ккал морковь 150 грамм -60 ккал перловка сырая 100 грамм -320 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал помидоры свежие 230 грамм -42 ккал фарш (у меня телятина )любой не жирный 350 грамм -368 ккал соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу итальянские травы по вкусу свежая зелень по желанию и на свой вкус ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850(5 порций ) ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1183 ККАЛ Пищевая ценность на 100 грамм 64 ккал в нашу порционную чашку вмещается 350 грамм такого блюда , это на 224 ккал . ****************** *Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********* #моймужпохуделна34кг#ленивыеперцы#разгрузочный суп#