ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ЗА 2 МЕСЯЦА (ИЛИ 8 НЕДЕЛЬ) НЕДЕЛЯ 6. ТРЕНИРОВКА №12 HD

05.04.2022
~ РАЗМИНКА Положение стоя. Подтягивание колена к животу. Вытягивание ноги в сторону. ~ ТРЕНИРОВКА (20 мин) «задерживаемся в положении от 1 до 3х минут» «Через ярко выраженный БОЛЕВОЙ синдром в шпагат НЕ ВЫХОДИМ. Опускаем корпус тела ровно настолько, насколько возможно» 1. Присед-плие. Наклон вперёд. Наклоны верхней части корпуса 2. Вытянутый боковой угол. Руки сзади в замок 3. Поза треугольника 4. Приседаем 5. Выпады в бок 6. Поза лягушки с выпрямленной ногой 7. Положение сидя. Сгибаем одну ногу и кладём её на колено другой ноги. Находим баланс в полуприсяде на одной ноге 8. Разножка. Наклоны влево, вправо и вперёд 9. Шпагат #йога#йогадома#йогаонлайн#стретчинг#шпагат#асаны #йога@anastasiia.yoga#йогадома@anastasiia.yoga#йогаонлайн@anastasiia.yoga#стретчинг@anastasiia.yoga

Похожие видео

Показать еще