РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⁣⁣: КБЖУ на 1250 ккал

Как можно похудеть? Конечно же за счёт дефицита калорий. Для каждого норма своя, но минимальной будет 1250 ккал в день. Пейте больше воды, включайте ежедневные физические нагрузки, не забывайте про перекусы между основными приемами пищи (но не стоит забывать про свою норму кбжу), и спите не менее 8 часов в день.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Меню на день:⁣⁣⠀ К-1250.5/Б-133.4/Ж-43.5/У-84.0⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ БАНАНОВО-ОРЕХОВАЯ ЗАПЕКАНКА⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▶️ ЗАВТРАК Употребить 1/2 порции.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Общий вес готового блюда: 580 гр⁣⁣⠀ КБЖУ на все блюдо: 981/90.5/47.8/50.0⁣⁣⠀ КБЖУ на 100 гр:⁣⁣⠀ К-191.2/Б-15.5/Ж-9.8/У-10.1⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▶️ Ингредиенты:⁣⁣⠀ Творог - 300 гр⁣⁣⠀ Яйцо - 2 шт⁣⁣⠀ Кефир 1% - 100 мл⁣⁣⠀ Банан - 1 шт⁣⁣⠀ Ореховая паста - 70 гр⁣⁣⠀(купить: https://bit.ly/3cwFRhN) Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀(купить: https://bit.ly/2MnI0Su) ⁣⁣⠀ ▶️ Процесс приготовления:⁣⁣⠀ ⠀ 1.Заложить все ингредиенты в чашу и пробить погружным блендером до однородной массы.⁣⁣⠀ ⠀ 2.Влить тесто в форму для запекания и отправить в духовку на 1 час при 160°.⁣⁣⠀ Оставить в духовке до полног