КАК СОСТАВИТЬ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ДИЕТА НА СУШКУ | РАСЧЕТ ККАЛ И БЖУ HD

▶ Делюсь опытом составления диеты на сушку (похудение) ▶В этом видео я рассказываю как рассчитать ккал, бжу, какие продукты лучше выбрать для похудения. Информация из видео: ▶Формула расчета ккал | СВОЙ ВЕС * 35 = дневная норма ккал для поддержания веса, вычитай 500-700 ккал, получится количество ккал для снижения веса, если ты будет питаться не превышая этот порог калорийности, ты будешь гарантировано худеть. ▶Как посчитать БЖУ Белки - 30% от числа ккал которые мы рассчитали Жиры - 10-15% Углеводы - 50-60% В 1 грамме белков и углеводов - 4 ккал В 1 грамме жира - 9 ккал ▶Спасибо за просмотр, надеюсь вам было полезно! ▶Я в соц. сетях instagram - www.instagram.com/matiasweis/ VK - www.vk.com/matiasweis