[№54] Новый силовой цикл ► Силовые эктоморфа внатураху (отчет о тренировках, 6-1) HD

Тернистый путь к силе продолжается, новый отчет о тренировках и силовые эктоморфа внатураху, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа, жиме лежа узким хватом, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:05 - Подтягивания обратным хватом с.в. 4х4, 4 подход; 00:18 - Приседания со штангой 65х4х3, 3 подход; 00:40 - Тяга штанги в наклоне обратным хватом 70х4х4, 4 подход; 00:53 - Жим узким хватом 50х4х4, 4 подход; 01:06 - Разгибание из-за головы 13х6х3, 3 подход; 01:20 - Жим лежа под углом 50х5х3, 3 подход; 01:36 - Тяга сумо 120х3х4, 4 подход; 01:54 - Узкие брусья с.в. 5х3, 3 подход; 02:19 - Подъем штанги на бицепс стоя 45х5х3, 3 подход; 02:40 - Подтягивания обратным хватом с.в. 4х3, 3 подход; 02:56 - Жим узким хватом 65х4х4, 4 подход; 03:11 - Приседания со штангой 80х4х3, 3 подход; 03:34 - Оверхеды с палкой; 03:59 - Оверхеды с грифом; 04:30 - Подтягивания с.в. 5х3, 3 подход; 04:47 - Тяга штанги в наклоне прямым хватом 45х5х4, 4 подход; 05:04 - Узкие брусья с.в. 5х3, 3 подход; 05:22 - Нагрузка этой недели; 05:27 - Вес этой недели: 81,3 кг; 05:41 - Конечная заставка.