[№58] ЖИМ ЛЕЖА, ПРОСТИ И ПРОЩАЙ ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 6-5) HD

Тернистый путь к силе продолжается, новый отчет о тренировках и силовые дрыща внатураху, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа, жиме лежа узким хватом, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:05 - Румынская тяга со штангой 100х6х2, 2 подход; 00:27 - Подтягивания обратным хватом 82,2+5 6х3, 3 подход; 00:48 - Узкие брусья 82,2+10 6х3, 3 подход; 01:03 - Приседания оверхед со штангой 25 кг; 01:39 - Приседания Зерхера 80х3х4, 4 подход; 01:57 - Узкие брусья 82,6+20 5х2, 2 подход; 02:15 - Подтягивания обратным хватом 82,6х5х4, 4 подход; 02:29 - Нагрузка этой недели; 02:34 - Вес этой недели: 81,8 кг; 02:45 - Вес и калораж этой недели; 02:50 - О замене тренировочного плана; 04:24 - Отказ от жима лежа; 07:33 - О проблемности жима лежа; 08:02 - Про интерес к тренировкам; 10:41 - Конечная заставка.