[№52] Силовые дрыща внатураху ► Прогресс. Замеры, форма. (отчет о тренировках 2021) HD

Плейлист с отчетами и контрольными точками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLtCk5dWzdyhJMHVneyj2aPtd0cuQRdzje Отчет 2020 года: https://www.youtube.com/watch?v=T4R02yH8GdI&list=PLtCk5dWzdyhJMHVneyj2aPtd0cuQRdzje&index=7 Прошлое испытание тягой (130х13): https://www.youtube.com/watch?v=KEPzxY1b2_o&list=PLtCk5dWzdyhJMHVneyj2aPtd0cuQRdzje&index=7 Тернистый путь к силе продолжается, новый отчет о тренировках уже представлен вашему вниманию. В этот раз подведем итоги 2021 года, посмотрим форму, проведем замеры и конечно же проверим силовые дрыща внатураху! Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа, жиме лежа узким хватом, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? Таймкоды: 00:00 - Вступление. 00:03 - Приседания со штангой на плечах, 110 кг; 00:14 - Узкие брусья 82,4+30 кг; 00:27 - Подтягивания обратным хватом 82,4+20 кг; 00:39 - Жим узким хватом 85 кг; 00:48 - Жим узким хватом 90 кг, неудачно; 00:59 - Жим узким хватом 87,5 кг, неудачно; 01:17 - Жим гантелей под углом 30х6; 01:48 - Жим лежа под углом 75 кг; 01:57 - Жим лежа под углом 76,5 кг, неудачно; 02:10 - Тяга штанги в наклоне обратным хватом 80х6; 02:28 - Тяга штанги в наклоне обратным хватом 85х6; 02:50 - Румынская тяга 150х6 с запасом; 03:20 - Тяга трэп грифа 181 кг; 03:30 - Тяга трэп грифа 201 кг, неудачно; 03:35 - Подъем штанги на бицепс стоя 50х10; 04:18 - Сумо 150х12. Испытание тягой; 05:56 - Замеры рук, груди, ног, талии; 07:08 - Форма натурального атлета. 81 кг; 09:08 - Вес в конце года: 81 кг; 09:20 - Итоги 2021 года (цифры); 09:39 - Конечная заставка.