КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАРТ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК HD

КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАРТ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК !ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ! Разминка - 1) https://youtu.be/6j97r1x08gM 2) https://youtu.be/2ax28C-hWPY 3) https://youtu.be/R8MBupbQoNo Заминка - 1) https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs&t=1s 2) https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЛАН Тренировок на ЯНВАРЬ: 2 марта- https://www.youtube.com/watch?v=iMKsuEDHlQw 4 марта - https://www.youtube.com/watch?v=tRwfLDmfEHA&t=12s 6 марта- https://www.youtube.com/watch?v=DaeWcp6AxQs 9 марта - https://www.youtube.com/watch?v=WO2rkKsx0Vg 11 марта - https://www.youtube.com/watch?v=yFIffdFKEGg&t=4s 13 марта - https://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA + https://www.youtube.com/watch?v=fbkAYsO1seQ&t=1s 15 марта - https://www.youtube.com/watch?v=d8HH3rbpcgg 17 марта - https://www.youtube.com/watch?v=cgfS-SC855Y + https://www.youtube.com/watch?v=QZOMMmFNqjA&t=3s 19 марта - https://www.youtube.com/watch?v=zS7Egv_f9dY 21 марта - https://www.youtube.com/watch?v=fSCtzzIGfU0 23 марта - https://www.youtube.com/watch?v=mT0QsMCquUA&t=4s 26 марта - https://www.youtube.com/watch?v=lbC7rRwfUMg + https://www.youtube.com/watch?v=aKq1MHkWyQY 28 марта - https://www.youtube.com/watch?v=kRo_PRUux18 30 марта - https://www.youtube.com/watch?v=ppqywrTXT0w + https://www.youtube.com/watch?v=dxHVR-L8WyA * В неделю вы тренируете все тело * Тренировки в домашних условиях рассчитаны на похудение, тонус мышц и выработку выносливости! * Тренировки по нарастающей нагрузке (если хотите усложнить тренировки добавляйте дополнительный вес к упражнениям, упростить - выполняйте меньше повторов, кругов) * В некоторых днях 2 тренировки (к примеру зарядка утром, тренировка вечером или другой тип разминки перед тренировкой) ДРУГИЕ МЕСЯЦЫ Календаря Тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH01Ir5RCbxvA-pnj9chRw76 ➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- КАЛЕНДАРЬ Тренировок от Tgym это проверенный годами, универсальный, ежемесячно обновляемый план занятий, включающий в себя только лучшие, эффекивные, жиросжигающие упражнения и тренировки для похудения, укрепления (тонус мышц) и на выносливость. Дневник тренировок оптимизирован для любого уровня подготовки и идеален в качестве постоянной тренировочной программы для девушек в домашних условиях. В неделю тренируется все тело целиком, а тренировки всегда идут по нарастающей нагрузке! В некоторых днях 2 тренировки это значит 1 будет специальная разминка или зарядка! Все тренировки проходят в режиме " фитнес дома ". Программа тренировок общие правила: Пейте во время тренировки столько жидкости, сколько требует ваш организм. Не тренируйтесь перед сном или мразу послое пробуждения Только сочетание правильного питания и тренировок является гарантией хороших результатов. Хо