КАЛЕНДАРЬ Тренировок ЯНВАРЬ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК HD

КАЛЕНДАРЬ Тренировок ЯНВАРЬ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК !ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ! Разминка - 1) https://youtu.be/6j97r1x08gM 2) https://youtu.be/2ax28C-hWPY 3) https://youtu.be/R8MBupbQoNo Заминка - 1) https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs&t=1s 2) https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ПЛАН Тренировок на ЯНВАРЬ: 3 января - https://www.youtube.com/watch?v=C6HVn30Gam8&t=608s 5 января - https://www.youtube.com/watch?v=yFIffdFKEGg 8 января- https://www.youtube.com/watch?v=tRwfLDmfEHA 10 января - https://www.youtube.com/watch?v=JFD20U_Bs8o&t=1s 12 января - https://www.youtube.com/watch?v=hQ5ZBlp3HUY&t=29s 14 января - https://www.youtube.com/watch?v=3tLTZ0KH11E 16 января - https://www.youtube.com/watch?v=DzzLOosPx5s 18 января - https://www.youtube.com/watch?v=Po4RJXywLSA&t=9s + https://www.youtube.com/watch?v=dxHVR-L8WyA 20 января - https://www.youtube.com/watch?v=pk04apU8qLw&t=1048s 22 января - https://www.youtube.com/watch?v=DvoByI1Z0Bw + https://www.youtube.com/watch?v=wT6-3w2Tjn4 24 января - https://www.youtube.com/watch?v=qUqCilVLNaA&t=1s 26 января - https://www.youtube.com/watch?v=wElj-HMpdE8&t=3s 28 января - https://www.youtube.com/watch?v=cgfS-SC855Y + https://www.youtube.com/watch?v=kRo_PRUux18 30 января - https://www.youtube.com/watch?v=DF5N-qIi7H4 * В неделю вы тренируете все тело * Тренировки в домашних условиях рассчитаны на похудение, тонус мышц и выработку выносливости! * Тренировки по нарастающей нагрузке (если хотите усложнить тренировки добавляйте дополнительный вес к упражнениям, упростить - выполняйте меньше повторов, кругов) * В некоторых днях 2 тренировки (к примеру зарядка утром, тренировка вечером или другой тип разминки перед тренировкой) ДРУГИЕ МЕСЯЦЫ Календаря Тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH01Ir5RCbxvA-pnj9chRw76 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- КАЛЕНДАРЬ Тренировок от Tgym это проверенный годами, универсальный, ежемесячно обновляемый план занятий, включающий в себя только лучшие, эффекивные, жиросжигающие упражнения и тренировки для похудения, укрепления (тонус мышц) и на выносливость. Дневник тренировок оптимизирован для любого уровня подготовки и идеален в качестве постоянной тренировочной программы для девушек в домашних условиях. В неделю тренируется все тело целиком, а тренировки всегда идут по нарастающей нагрузке! В некоторых днях 2 тренировки это значит 1 будет специальная разминка или зарядка! Все тренировки проходят в режиме " фитнес дома ". Программа тренировок общие правила: Пейте во время тренировки столько жидкости, сколько требует ваш организм. Не тренируйтесь перед сном или мразу послое пробуждения Только сочетание правильного питания и тренировок является гарантией хороших результатов. Хочешь усложнить программу тренировок? добавь дополнительный вес к упражнениям, увеличь на 5 к