Говорим про ТРЕНИРОВКИ и ПИТАНИЕ для ДЕВУШЕК HD

И еще одна просьба -- не меряйте результат по весам -- это в корне не правильно, так как не отражает истиной картины происходящего -- только фото раз в три месяца и завистливые взгляды подруг есть 100% показатель правильности действий!!! Я потерял много ленивых клиентов заплывших жиром до самого мозга только из-за того, что приходя ко мне в залы они говорили одно -- Я готова на все, умирать под штангой и на тренажере, потеть на беговой дорожке, но только не изменять свой рацион питания ( читай набивания в себя всякого дерьма)!!! Я не мог врать и говорил, объяснял, убеждал, что тренинг вторичен и главное правильное питание, что без питания все тренировки и деньги и усилия в зале будут тщетны -- но пока есть фитнес гуру утверждающие обратное заплывшие жиром мозги и задницы наших девушек будут только увеличиваться, так, как мы всегда будем выбирать то что полегче! Запомните -- если вы корова свисающая с обеих концов табурета -- перестаньте жрать всякую ерунду! Перейдем к тренировкам! Если вам нужно скинуть не более 15кг то смело читайте дальше, если же больше то идите к хирургу и зашейте себе рот! Начинать и заканчивать тренировки мы будем на элепсоиде или что лучше всего на гребном тренажере ( на беговой дорожке можно, но только ходить а не бегать -- если не хотите убить коленки)!!! В начале от 3 до 5 минут кардио и от 5 до 10 в конце! В завершении тренировки последние две минуты кардионагрузки постепенно замедляйте темп движений и восстанавливайте дыхание!