Тренировка на руки для девушек. Упражнения для рук | PopSport

4 апреля стартует фитнес-марафон PopSport Тебя ждут 17 полноценных тренировок по 35-45 минут и план питания с вкуснейшими рецептами. Успей войти в лето в отличной форме, стройной и подтянутой. Вместе с нами ты точно дойдешь до конца и не бросишь! Регистрация на марафон по ссылке: https://bit.ly/3taRz71 Тренировка на руки для девушек. 10 минут 10 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых Можно комбинировать с упражнениями на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0 Перед тренировкой на руки не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc 0:00 Привет! 1. 0:20 Быстрая смена рук (вверх-вниз) 2. 1:20 Шаги на руках вперёд из положения полуприседа (гусеница + касание плеч) 3. 2:20 Боковая планка на прямой руке, чередуя правую и левую 4. 3:20 Отжимания с колен + вынос рук вперед и назад за спину 5. 4:20 Планка: шаги к согнутым ногам назад + вперёд дальше плеч 6. 5:20 Обратные отжимания с согнутыми ногами 7. 6:20 В положение сидя на коленях, руки в стороны, разворот предплечий вперёд-назад 8. 7:20 Планка: руки через стороны за спину поочередно 9. 8:20 Обратные отжимания 3 раза + скручивание на пресс 3 раза, руки в упоре 10. 9:20 Ходьба на предплечьях к коленкам После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk Попробуйте также: Тренировку на все тело https://youtu.be/80vH-mOILYk Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk Тренировка для упругих ягодиц https://youtu.be/YBFmls6yBSg Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova В ролике использован трек: R3HAB x GATTÜSO – Creep (R3HAB Chill Remix) https://www.youtube.com/watch?v=hXQn6SJhYPU #тренировка #руки #popsport Тренировка на руки для девушек. Упражнения для рук | PopSport https://youtu.be/PXZGdmhC5iM