Наклоны с гантелями в опущенных руках

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. В этом видео мы рассмотрим такое упражнение для мышц спины как наклоны с гантелями в опущенных руках. Наклоны со штангой мы рассматривать не будем, потому что при помощи гантелей в данном случае можно лучше проработать мышцы спины. Это упражнение для разгибателей спины. При движении вниз делаем вдох, при движении вверх - выдох. Эффект от выполнения этого упражнения обычно достигается скоростью выполнения, так как вес все же небольшой. То есть, это упражнение следует выполнять в чуть ускоренном темпе. Колени немного сгибаем. Так будет легче выполнять упражнение и меньше будет риск травмировать колени. Так же не следует выпрямляться полностью. Упражнение выполняем со скругленной спиной. Если упражнения выполнялось правильно, то Вы почувствуете нагрузку в районе поясницы слева и справа от позвоночника. Ну и немножко по всей спине. Где-то между лопатками и выше в районе позвоночника. Это может быть похоже по ощущениям на жжение. Наклоны с гантелями - это хорошее упражнение. Я все же не рекомендую выполнять становую тягу в виду большой травмоопасности этой самой тяги.