БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И НОГ! Трисеты на спину и ноги. Упражнения со штангой и на турнике! HD

Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi Что делать, когда времени на тренировку совсем мало. Конечно, тренироваться! Быстрая тренировка на спину и ноги (или на любые другие мышечные группы тела) вам в помощь! И здесь, не обойтись без трисета. В сегодняшнем видео будут рассмотрены трисеты на спину и на ноги. Трисет – это три упражнения, которые выполняются подряд, один за одним, без отдыха между упражнениями, на одну мышечную группу. Тренировка спины состоит из тяги штанги в наклоне к поясу, подтягиваниях на турнике, пуловере в тренажере. Все упражнения выполняем на 10 повторений без отдыха между упражнениями. Тренировка ног состоит из гиперэкстензии, которую выполняем в тренажере, сгибаний ног лежа, прыжков на скакалке. Выполняем 10 гиперэкстензий, 40 - 50 сгибаний ног (по 25 для каждой ноги), 100 - 150 прыжков на скакалке. Тренировка получилась достаточно короткой и интенсивной. Упражнения со штангой, на турнике, в тренажере, с весом собственного тела, отлично дополняли и усиливали друг друга. Тренируйтесь и будьте здоровы! Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: https://vk.com/dinulov https://www.facebook.com/dinulov.alex https://www.instagram.com/atletov.ru/