Тренировка ног на лестничной клетке HD

1) Мелкие прыжки в приседе. 2) Выпады на одной ноге с махом задней ноги вперёд,передняя нога ставится на верхнюю ступеньку. 3) Выпады на одной,задняя нога на верхней ступеньки. 4) Длинные прыжки вперёдвверх(кол-во ступеней выбираем сами,по своим возможностям). 5) Подъём по ступенькам вверх, с весом.Берём на спину Директора,если такого у Вас нет,то возможно Вы сами директор 6) Переставной шаг вверхвниз,правым и левым боком. 7) Прыжки на одной ноге вверх. 8) Приседание на одной ноге #оставайтесьдома #фитнесдома #фитнесвпушкине #лучшедома #Пушкин #fitness #sport #fitnessalexey #Pushkin #спорт #фитнестренер #тренер #sonystory