Как исправить осанку и округлые плечи 3-мя упражнениями HD

Если вы хотите начинать тренировки со штангой, то сначала лучше исправить осанку. С плохой осанкой вам физически будет трудно принять положение для применения максимальной силы. Как выглядит плохая осанка, человека, который пострадал от сидячего образа жизни? В таком виде человека нельзя отправлять под штангу, потому что это спровоцирует массу проблем. И правы врачи, которые сутулым людям запрещают заниматься в тренажерном зале со словами «исключить любую вертикальную нагрузку» Искривленный верхний отдел позвоночника не позволяет даже полностью поднять руку без риска травмировать плечо. Вторая проблема - это покатые плечи, которые тоже напрашиваются на боль при исполнении упражнений, если их не развернуть. Голова следует за горбатой спиной и покатыми плечами. Чтобы увидеть, что происходит впереди, нужно сломать шею. Иногда такую утиную шею называют шеей ботана. И четвертый момент - это наклон таза, который вызывает плоскопопие. Идеальную осанку для силовых тренировок вы можете увидеть в серии «Ну, погоди!», в которой волк из сутулого хулигана, превращается в статного спортсмена. Там в один момент выпрямляется спина, разворачиваются плечи, поднимается подбородок, прогибается поясница. В одно мгновение исправляются все четыре проблемные точки. Обычно для выпрямления спины рекомендуют разных там «суперменов». Супермен - это упражнение такое. Похож я так на супермена? Для разворота плеч рекомендуют разведение рук. Например, у блока. Для прогиба поясницы рекомендуют стоять в позе «доги». Но это я на себе показывать не буду. Можете попробовать сами, я не осуждаю, потому что с пониманием отношусь ко всем людям всех нравов. Вы меня спросите, если не поза доги, то что? В методике размер/квартал есть все, что нужно для хорошей осанки. Австралийские подтягивания помогут развернуть плечи. Висы на турнике можно использовать для выпрямления спины и шеи, если вам еще рано подтягиваться. Главное в этом упражнении поработать лопатками и головой. Голова касается груди, лопатки расслабляются. Взгляд поднимается к турнику - лопатки напрягаются. Все просто. Воздушные приседания сформируют прогиб в пояснице. Особенно если над головой держать ремень. Для хорошей осанки вам нужна только дворовая площадка и методичка «Размер/квартал»