ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ HD

Выполняя упражнение жим гантелей стоя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: общее увеличение массы дельт; развитие силы дельтовидных мышц; участие в работе помимо основных мышц, мелких для поддержания баланса и контроля; бОльший диапазон движения в сравнении со штангой; попеременная работа каждой из рук; устранение асимметрии мышц; улучшение результатов в жиме лежа; защита от травм плечевых суставов из-за относительно равномерного развития передней и средней головок и поддержания надлежащего мышечного баланса. Техника выполнения Упражнение относится к разряду “ничего сложного”, однако имеет свои особенности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом. Шаг №0. Возьмите в руки гантели и встаньте с ними, поставив ноги на ширину плеч. Поднимите гантели вверх до уровня мочек ушей, чтобы локтевой сустав образовывал угол 90 градусов. Статически напрягите пресс, взгляд направьте вперед. Это Ваша исходная позиция. Шаг №1. Вдохните и на выдохе начните поднимать гантели вверх,