ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ и СИДЯ! Упражнение для плеч!

Здравствуйте вы на канале pk-fitt.ru и с вами Пантелеев Константин сегодня мы с вами поговорим, как выполнить упражнение жим гантелей стоя или сидя. -При жиме гантелей работает средняя дельта, гантели надо располагать внизу сбоку от головы. - При жиме гантелей на плечи в верхней точке надо делать паузу, а в нижней точке делаем без паузы. Когда опустили гантели вниз сразу жмём их в верх. При такой работе будут мышцы эффективней сокращаться. -Работать надо в полную амплитуду опускать достаточно низко. Чтобы гантели касались ваших плеч. А выжимать нужно до конца. - Жим гантелей можно выполнять как стоя, так и сидя опираясь о спинку скамьи. -При выполнении упражнении при жиме стоя не раскачивать тело вперед и назад. Спасибо фитнес клубу BODYLINE по адресу г. Тараз ул. Жунусалиева. Мой сайт: http://pk-fitt.ru/ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/pk_fitt.ru/ Я в контакте: https://vk.com/rivexita0 #жимгантелей #жимгантелейстоя #упраженениянаплечи #жимгантелейсидя