Упражнения для рук

1. Подъем гантелей вперёд (плечи пронированы) - 3 подхода по 10-15 повторений; 2. Подъем гантелей через стороны - 3 подхода по 10-15 повторений; 3. Подъем гантелей через стороны в наклоне - 3 подхода по 10-15 повторений; 4. Разгибания рук в наклоне на трицепс - 2 подхода по 10-15 повторений; 5. Французский жим с гантелью стоя (одной или двумя руками) - 1-2 подхода по 10-15 повторений; 6. Сгибания рук с гантелями на бицепс стоя (- 3 подхода по 10-15 повторений.