ТОП-4 убийственных упражнения на пресс HD

Всем привет! Продолжаем показывать примеры тренировок в домашних условиях. Сегодня еще один комплекс упражнений для развития и укрепления мышц кора. Если вы не знаете, что такое мышцы кора тела, то тогда вам стоит посмотреть нашу первую тренировку на эту группу мышц по двум причинам: 1. Вы узнаете, что это за мышцы; 2. Первый комплекс является подготовительным этапом перед выполнением сегодняшних упражнений. Пример тренировки ⏬ 1️⃣ Движение в планке вбок (одноименно) — 4 шага в одну сторону и в другую, по два подхода; 2️⃣ Движение в планке вперед и назад (разноименно) — 4 шага вперед и назад, по два подхода; 3️⃣ Отжимания на трицепс 6-10х2; 4️⃣ Планка с поворотом туловища — 4-6 поворотов на руку два подхода; ❗️ Перед выполнением рекомендуем вам сделать небольшую разминку, чтобы избежать травматизма. Также стоит сказать, что данный комплекс упражнений является продвинутым уровнем упражнений в планке и выполнять его стоит, если вы с легкостью выполняете наш предыдущий комплекс на развитие мышц кора. Напоминаем вам, что при выполнении всех планок у вас не должно возникать никаких болевых ощущений в суставах: ни в позвоночнике, ни в тазобедренном. Если вы чувствуете боль, то либо нагрузка для вас слишком велика, либо вы делаете что-то неправильно. Как всегда, ждем вопросы в комментариях и до новых встреч Наш сайт: https://terball.ru Территория мяча в социальных сетях: Twitter — https://twitter.com/terball_ru Вконтакте — https://vk.com/terball Instagram — https://www.instagram.com/terball.ru Facebook — https://www.facebook.com/terball.ru Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/5c3db3fce9811200ae0c129b Telegram — Баскетбольные новости каждую неделю: https://tlgg.ru/news_basketball