SilvyFit: Entrenamiento para Piernas y Glúteos tonificados y Fuertes HD

Rutina Completa: Calentar 10 minutos Glute Activation: -Clams with resistance bands 2x20 reps de cada lado -kickbacks with resistance bands 2x20 reps de cada lado Hacer un ejercicio primero, descansar 30 segundos a un minuto después de completar una ronda y volver a repetirlo hasta completarlo 3-5 veces. Seguir con el siguiente ejercicio y así hasta completar toda la rutina 1. Incline Leg Press 4x20, 15, 12, 10 2. Barbell Squat 5x8-12 reps 3. Smith Machine Hip Thrust 4x10-15 reps 4. Lying Leg Curl 3x10-12 reps 5. Leg Extension 3x10-12 reps 6. Standing Calf Raises 4x20 reps Rutina por @Coachbueno Suplementos que consumo son de @xtrategynutrition_ https://xtrategynutrition.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - YA ME SIGUES AQUÍ?: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/silvyaraujo/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -