Комплекс упражнений для укрепления связок коленного сустава. Рассказывает Султан Саидов HD

«Количество подходов и повторений подбирается индивидуально, исходя из того, в каком состоянии находятся ваши суставы, связи, мышцы. После определения диагноза (линейный разрыв заднего рога медиального мениска) я дал месяц полного покоя. Во втором месяце подключил легкие упражнения с резиной стоя и лежа на спине, а также подъемы на поверхность. Начинал с самого малого, в среднем 2-3 подхода по 10 повторений. Повторения старался увеличивать с каждой тренировкой, в итоге доведя их до 40-50 и более, а также раз в неделю старался добавлять по 1 дополнительному подходу. В третий месяц, чувствуя значительные улучшения, я добавил еще несколько упражнений (статика-разгибания-переходы) соответственно без спешки постепенно увеличивал нагрузку. По истечению 6 месяцев и по сей день я полностью забыл о своей проблеме, но не перестаю заниматься укреплением. Ни в коем случае не торопитесь, спешка только усугубит (не грузите через боль). Проявляйте максимум терпения в реабилитационный период. В своей работе, давая людям какие либо упражнения, я стараюсь подвести их к тому, чтобы они научились чувствовать свое тело, так как считаю это основным фактором развития и роста.» - рассказал наш дежурный тренер Султан Саидов. Займись собой! Приобретай абонемент в спортивный клуб «ТОНН». Телефон: 59-93-59 Адрес: г. Махачкала, ул. Юсупова, д. 55