Естественная вентиляция и очистка легких: дыхательные упражнения для женщин после 50 HD

#DREAM_WOMAN#Workout#БудьВФорме#УпражненияДляЖенщинПосле50#StayHome#ВентиляцияЛегких#ДыхательныеУпражнения#ВентиляцияЛегких#ПроветриваниеЛегких#ОчищениеЛегких#УспокаиваютЛегкие#РазвиваютДыхательнуюМускулатуру#СпособствуютПоглощениюКислорода ЕСТЕСТВЕННАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ и ОЧИСТКА ЛЕГКИХ: дыхательные упражнения для женщин после 50 Эти упражнения вентилируют и освежают легкие за счет развития различных групп мышц грудной клетки и связок. Каждый вид упражнений выполняйте по 3-5 минут. Каждое из упражнений выполняет определенные функции: - вентиляция/проветривание - очистительные - возбуждающие легочные клеточки - успокаивающие. Эти упражнения: - развивают дыхательную мускулатуру - очищают легких и способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Они направлены на различные сегменты легких. Регулярное выполнение этих упражнений – залог эффективного успеха. Подписывайтесь сейчас на мой канал чтобы не пропустить новые видео, которые я выкладываю для вас каждые 4 дня: https://www.youtube.com/channel/UCJ7vwDKJw-HS86P2OACaV1Q?sub_confirmation=1 БОНУС: наши легкие постоянно подвергаются вредному воздействию окружающей среды: курение, выхлопные газы, загрязненный воздух и т.д. Кроме физических упражнений медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты: 1) Имбирь, куркуму, которые способствуют защите легких от воспалений, а также активизируют вывод токсинов из дыхательной системы. 2) Тимьян- обладает антибактериальным действием и полезен при кашле и инфекциях верхних дыхательных путей.. Эфирные масла тимьяна помогут избавиться от заложенности грудной клетки. 3) Рыба- помогает справиться с заболеваниями легких, поскольку в рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот. 4) Виноградные косточки содержат вещество ресвератрол- одно из самых сильных природных антиоксидантов. Он противодействует разрушению клеток от свободных радикалов и защищает от развития рака легких. 5) Орехи и семена содержат большое количество магния, что позволяет им действовать как бронходилататор. Кроме того, для здоровья легких полезны: зеленый чай; яблоки; чеснок. Источник: https://zdorove.clutch.ua/58607-vrach-nazval-top-5-produktov-kotorye-ochishchayut-i-ozdoravlivayut-legkie