Тренировка Дельты-бицепс. Интенсивный супер сет. HD

Тренировка Дельты-Бицепс: После разминки делаем 4 подхода по 10 повторений следующих друг за другом двух упражнений; 1 - разведение гантелей стоя 2 - подъем на бицепс "молоток" Между подходами отдых одна минута. Далее супер сет из трех непрерывно следующих друг за другом упражнений: 1 - подъем на бицепс с канатами 2 - подтягивания на турнике обратным хватом 3 - тяга на задние дельты с канатом стоя. Заканчиваем тренировку подъемом рук на бицепс "Молоток" но с легким весом. Делаем 4 подхода по 15 повторений.