Как накачать бицепс и спину? Программа тренировки! HD

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ⬇️ Сначала выполни программу без дополнительного веса! 1. Подтягивания нижним хватом — 3 подхода по 15 раз. 2. Подтягивания на бицепс — 3 подхода по 12 раз. 3. Подтягивания ноги на брусьях — 3 подхода по 10 раз. 4. Подтягивания к темечку — 3 подхода по 10 раз. Если не можешь выполнить это количество повторений, то делай так: 1 подход — 80% от твоего максимума. 2 подход — 90% от твоего максимума. 3 подход — 70% от твоего максимума. Отдых между подходами и упражнениями — 2 минуты. Если хочешь научиться тренироваться со своим весом, то рекомендуем наш Базовый Курс — https://clsth.cc/check-basic-course Видео о том, что внутри Базового Курса — https://youtu.be/mxMnOB7YryM ============================================ Наша группа ВК — https://vk.com/thecalisthenicsschool Наш инстаграм — https://instagram.com/calisthenicsschool.ru/ Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.