Сгибания ног в тренажере лежа в тренажере | Бицепс бедра

Упражнение сгибание ног лежа в тренажере. Это упражнение направлено на проработку мышц задней части бедра (бицепса). Так как в обычных приседаниях бицепс бедра задействован, то упражнение в тренажере для сгибания ног лежа, ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ идеально подходит для тренировки этой группы мышц. Особенно если нужен рельеф мышечных волокон. Техника выполнения: отрегулируйте необходимы углы и выставите рабочий вес в тренажере для сгибания ног лежа, примите исходное положение лежа на животе, зафиксировав нижнюю часть ног под рабочие валики тренажера, колени должны немного свисать с поверхности скамьи. Зафиксируйте корпус руками, крепко взявшись за рукояти спереди. Начните плавно сгибать ноги в коленях до острог угла, затем медленно вернитесь в исходное положение, но не ставьте вес и держите мышцы в напряжении. Особенности: при выполнении сгибания ног лежа, не делайте движения резкими толчками, опускайте всегда плавно. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.