Важнейший витамин F первый признак дефицита витамина F

Курс ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО КОЖЕ https://drberg.ru/diagnosis-k ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Важнейший витамин F: что такое витамин F? Что вызывает дефицит витамина F? Какие бывают симптомы дефицита витамина F и признаки дефицита витамина f? Многие не знают о витамине f и его роли в организме. Витамин f – это комбинация омега-3 и омега-6 жирных кислот. В чем польза омега-3? Какие есть источники омега-3: в каких продуктах содержится омега 3, а в каких продуктах содержится омега 6? _ Масло из печени трески http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-iz-pecheni-treski-epa-i-dha-istochnik-omega-3.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video815 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Продукты для долголетия. Лучшие источники омега-3 https://www.youtube.com/watch?v=wiav0F4eCgU 2) Растительные масла мешают похудению и вредят здоровью?! Вред Омега-6 https://www.youtube.com/watch?v=hIFnV1-WhKg 0:00 - что такое витамин F; 1:16 - пропорция жирных кислот в организме; 1:46 - симптомы дефицита витамина F; 2:28 - лучшие источники витамина F. Первые признаки дефицита витамина F. Что это за витамин? Раньше его называли витамином F, а сейчас иначе. Витамин F – это комбинация двух незаменимых жирных кислот. Незаменимые – значит, что тело не может их производить и они должны поступать с пищей (как и незаменимые аминокислоты). Вот эти незаменимые жирные кислоты: – омега-3 (АЛК – альфа-линоленовая кислота); – омега-6 (ЛК – линолевая кислота). Они необходимы каждому органу. Омега-3 и омега-6 помогают организму усваивать кальций и являются важнейшими компонентами клеток, обеспечивающими эластичность их мембран и рост. Проблема с незаменимыми жирными кислотами заключается в их пропорции в нашем организме. Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 – 2:1 или даже 1:1. В реальности оно составляет 20:1. Когда пропорция настолько не соблюдается, то начинаются проблемы со здоровьем. Первый симптом – сухость и шелушение кожи. Эта проблема – знак, что вы употребляете слишком много омега-6 жирных кислот по сравнению с омега-3. Сокращайте их количество – начните есть больше масла из печени трески или рыбьего жира вместо кукурузного, соевого или хлопкового масла, которые скрыты во многих продуктах. При избытке омега-6 возникает много проблем: увеличение простаты, воспаление, проблемы со зрением, с сердцем, с мозгом, с памятью. Для соблюдения оптимальной пропорции омега-3 и омега-6 нужно есть правильные продукты: – авокадо; – листовую зелень; – миндаль; – грецкие орехи; – проростки любых семян; – семена чиа; – семена подсолнечника; – оливковое масло; – рыбу; – яйца. Избегайте вре