Тренировка с тяжелыми приседаниями HD

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед + швунг жимовой + приседания 50%1+1+1х2,60%1+1+1х2,70%1+1+1х3 2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3 3. Швунг толчковый со стоек с груди + с плеч 50%2+2х2,70%2+2х2,75%2+2х3 4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1+85%2+75%3+65%4)х2, (65%4+75%3+85%2+95%1)х2 5. Прыжки в высоту У нашего чемпиона Дмитрия Берестова вчера был день рождения! Не забудьте поздравить. Варианты подарков: - лайк под видео, - комментарий благодарного зрителя, - спонсорство с присоединением к телеграм-чату или каналу с программой тренировок. Спонсоры канала могут тренироваться по программе Дмитрия Берестова онлайн. Описание тут: https://docs.google.com/document/d/1B24xsXJAxYQYYCQa5bAbjJCbPbFV2D1s Рывок в полуподсед - разминочное упражнение в тяжелой атлетике, предназначенное для развития скорости и силы подрыва при рывке штанги. Швунг жимовой - подсобное упражнение в тяжелой атлетике для развития силы плеч, А так же мышцы стабилизаторы необходимых для жёсткого, уверенного приема штанги в седе. Приседания в рывковом хвате или оверхеды. Упражнения, развивающие мышцы-стабилизаторы для рывка штанги в тяжелой атлетике. Тяга рывковая с низких плинтов. Чтобы не сильно нагружались ноги и осталась сила для тяжелых приседаний Также Дмитрий объясняет как делать проходку да максимальный вес в приседаниях. Выбор одежды и нижнего белья для удобных занятий по тяжелой атлетике. А также о том как подбирать нагрузку в тяжелой атлетике Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: https://t.me/mirochnikboris Главы в видео 00:00 Вступление 02:17 Начало 07:15 Упражнение 1. Рывок в полуподсед 18:29 Упражнение 2. Тяга рывковая 22:06 Упражнение 3. Швунг толчковый 27:57 Упражнение 4. Приседания на плечах 32:29 Упражнение 5. Лесенка 34:29 До встречи