Друзья, предлагаю эффективное упражнение для развития практически всех групп мышц и силовой выносливости-рывок гири к груди с последующим жимовым швунгом. На данном видео это упражнение выполняется с гирей 32 кг в 5 подходах по 40 повторений на обе руки.